Nach den kalten, dunklen Wintermonaten naht der Frühling mit seinem positiven Lebensgefühl. Wenn wir uns jetzt wieder mehr an der frischen Luft bewegen, Sport treiben, wandern und im Fahrradsattel sitzen, muss auch die Haut aus ihrem Winterschlaf erwachen. Mit ein bisschen Pflege und cleverer Vorsorge sorgst du dafür, dass deine Haut vital und leistungsfähig in der Outdoor-Saison ankommt.
Im Winter fährt unser Organismus prinzipiell runter: Es mangelt uns an frischer Luft, Tages- und Sonnenlicht und zusätzlich halten wir uns viel zu oft in trockner und beheizter Raumluft auf. Das registriert natürlich auch deine Haut und fällt in eine Art Winterschlaf. Die Talgproduktion wird heruntergefahren, die Pigmente werden unsensibel und auch die Feuchtigkeit, die für eine vital aussehende Haut verantwortlich ist, geht gegen Null. Die Konsequenzen kennen wir alle: Die Haut sieht fahl und farblos aus, sie wird rau bis rissig und ist unglaublich schnell gereizt.
Kaum steigen Temperaturen und die Anzahl der Sonnenstunden zieht es uns nach draußen. Joggen, Biken, Wandern – all das, worauf wir im Winter so oft verzichten mussten, ist jetzt wieder möglich. Also heißt es Joggingschuhe, Radlerhose oder Wanderrucksack an und ab geht’s in die Natur. Aber Vorsicht: So schnell kommt die Haut da nicht mit, denn nach über sechs Monaten Energiesparmodus braucht es ein paar Tage, bis die Haut-Funktionen wieder auf Sommermodus gestellt sind. Um diese Zeit ohne Hautreizungen, Blasen und sonstige Blessuren zu überstehen, solltest du dir und deiner Haut etwas Wohltuendes gönnen: Einschmieren, Fett und Feuchtigkeit zuführen und einen Schutzmantel aufbauen heißt die Devise. Beispielsweise mit den Sportpräparaten von Bodyglide. Die geben der Haut jetzt genau den Schutz und die Energie, die sie für den Start in die Action-Saison braucht.
Hier ein paar Tipps für deinen Start in die Saison mit optimalem Hautschutz:
Jogging & Laufen
Vor allem, wenn du nicht zu den „Ganzjahresläufern“ gehörst gilt es für die ersten Laufrunden, auf deine Füße zu achten. Denn die müssen sich an die Belastung beim Laufen erst wieder gewöhnen. Ganz wichtig sind neben gut eingelaufenen Laufschuhen jetzt die richtigen Socken. Um von vorneherein keine Blasen zu riskieren, solltest du deine Füße vor und nach dem Laufen pflegen. Dazu ist die Wahl der Socken jetzt entscheidend. Unzählige Läufer schwören inzwischen beispielsweise auf die Laufsocken von Wrightsock, die eine Blasenbildung und Hautreizung effektiv verhindern.
Radeln & Mountainbiken
Wenn du zum ersten Mal wieder in den Bikesattel steigst, ist das sowohl für die Sitzknochen wie auch für die Haut am Allerwertesten eine extreme Herausforderung. Daher solltest du auf keinen Fall die ersten Runden auf dem Bike ohne Radler-Padhose absolvieren. Dazu ist es sehr hilfreich, den besonders beanspruchten Bereich jetzt einzucremen – idealerweise mit dem speziell für Biker entwickelten Gesäßschutz-Balsam „Cycle Glide“. Der verhindert, dass die so lange ruhiggestellte Haut am Gesäß gleich heftig reagiert, wenn sie wieder den Fahrradsattel spürt.
Wandern & Hiking
Endlich beginnt die Wandersaison – für viele die schönste Zeit im Jahr. Für deine „Wanderfüße“ gilt im Prinzip dasselbe wie für den Wiedereintritt ins Laufen: Die Füße müssen sich nach und nach wieder an die Wanderschuhe „gewöhnen“, die nach der Wartezeit im Keller jetzt etwas steif und spröde wirken. Wanderschuhe laufen sich wegen ihres stabilen Aufbaus natürlich langsamer wieder ein, als Laufschuhe. Von daher solltest du vor der ersten Tour den Füßen etwas Pflege gönnen. Creme die Füße vor der Tour idealerweise mit einer wasserfesten Creme ein. Dazu gehören natürlich passende Socken, die den Fuß perfekt umschließen und weder Wülste noch Scheuerstellen bilden. „Foot glide“ oder „Glide Outdoor“ erleichtern dir den Saisonstart und sorgen dafür, dass du blasenfrei und ohne malträtierte Füße in die Wandersaison kommst.
Endlich wieder aufs SUP
Nur hartgesottene Brettsportler frönen ihrem Hobby auch im Winter. Die meisten SUPpen schon im Frühling, noch bevor das Wasser Badetemperatur erreicht hat. Beim SUPpen kommt deine Haut jetzt mehrfach in Stress: Spritzwasser, direkte Sonneneinstrahlung, Schweiß und drohende Blasen an den Händen sind zu bewältigen. Auch hier fährst du am cleversten, wenn du deine Haut gut vorbereitest. Sonnenschutz ist sehr wichtig, weil ja bekanntlich die UV-Strahlung auf dem Wasser durch Reflektion viel intensiver ist. Und da sich Spritzwasser nicht vermeiden lässt, solltest du auf einen wasserresistenten Schutz setzen.
Zu den Händen: Die müssen sich jetzt erst wieder an das kontinuierliche Paddeln gewöhnen, ohne Blasen zu bilden. Also solltest du die Hände mit einem leistungsfähigen Balsam wie Body Glide pflegen, bevor du loslegst. Übrigens: Solltest du ein Inflatable Board nutzen, pflege die Hände am besten schon, bevor du das Board mit der Handpumpe füllst, denn viele bekommen schon dabei die ersten Blasen.
Wenn die Sonne dich anlacht
Klar, dass wir vor allem bei unseren Outdooraktivitäten geradezu nach Sonne lechzen. Und wie toll fühlen sich die ersten Sonnenstrahlen des Jahres auf der Haut an. Aber gerade jetzt solltest du die Sonne nicht unterschätzen, auch wenn die Frühjahrssonne noch nicht so intensiv einstrahlt, wie sie es im Sommer tut. Aber deine Haut ist noch im Wintermodus und an UV-Strahlung so gar nicht gewöhnt. Also heißt es jetzt: Eincremen und der Haut die Chance geben, sich auf die neue Saison einzustellen. Am besten nimmst du dazu eine Sonnencreme mit hohem UV-Schutz, die schnell einzieht und auch bei Feuchtigkeit – etwa durch Schweiß – nicht „abgewaschen wird“. Jetzt auch unbedingt an einen Sonnen-Kopfschutz denken, denn auch die empfindliche Kopfhaut ist sehr anfällig für Sonnenbrand.
Wenn du den Rucksack aus dem Keller holst
Skitourengeher sind die große Ausnahme, denn sie nutzen ihren Rucksack auch in den Wintermonaten regelmäßig. Wenn du jetzt zum Wandern oder zum Biken den Rucksack wieder auf die Schultern wuchtest, solltest du dabei an deine Schultern denken. Die müssen nicht nur plötzlich wieder ein paar Kilos durch die Gegend tragen, sondern sind auch nach langer Zeit wieder mit Schultergurten in Kontakt. Auch hier gilt: Gib der Haut eine Chance, sich gegen Reibung und Gewicht zu wappnen. Am besten mit einer Body-Creme, die auch bei starkem Schwitzen weiter effektiv bleibt und die auch bei langen Touren nicht in die Knie geht: Der Klassiker „Body Glide“ ist genau dafür gemacht und hält deine Haut bei den ersten Touren geschmeidig und schützt dich vor Blessuren aller Art.
Autor: Christian Bonk
