Blasenprävention

Viele Läufer und Sportler leiden unter Blasen, insbesondere Fußblasen. Dazu haben wir einige Tipps für die Behandlung, Pflege und Vorbeugung von Blasen zusammengestellt.

Die beste Behandlung gegen Blasen besteht darin, sie erst gar nicht zu bekommen. Warum Zeit in die Blasenbehandlung investieren, wenn wir das Problem insgesamt vermeiden können? Hier sind einige Tipps, um Blasen zu vermeiden, bevor sie sich bilden!

3 Tipps zur Vorbeugung von Blasen

1. Halte deine Füße so trocken wie möglich

Feuchtigkeit, insbesondere an den Füßen, gefährdet die Haut und vergrößert das Risiko, daß sich Blasen an den bestimmten Bereichen des Körpers entwickeln. Zieh feuchtigkeitsableitende Kleidung und Socken aus Synthetik oder Wolle an und verwende etwas Antitranspirant auf deinen Füßen.

2. Verwende Body Glide Body oder Foot Glide Balsam vor und während des Laufens

Body Glide® Balsame bilden eine trockene, unsichtbare und nicht fettende Barriere zwischen Füßen und Schuhen, wodurch die Reibung sofort reduziert wird.

3. Faktoren die zur Blasenbildung beitragen können:

  • Schuhe: Vieles hängt and der Größe des Schuhs ab – sehr kleine Schuhe lassen die Füße verkrampfen, erhöhen die Reibung zwischen Zehen und Schuh und verursachen neue Blasen. Andererseits, in einem zu großen Schuh rutschen ständig die Füße. Die Folge sind zusätzliche Reibung und mögliche neue Blasen.
  • Socken: Baumwollsocken saugen zu viel Schweiß auf und diese überschüssige Feuchtigkeit macht die Haut empfindlich und anfällig für neue Blasen. Synthetik- oder Wollsocken bieten eine bessere Alternative. Das Tragen von doppellagigen Socken kann genauso effektiv sein wie das häufigere Wechseln der Socken, bevor sie zu feucht werden.
  • Hornhaut: Lauf- und Sport-Anfänger bekommen öfter Fußblasen als trainierte Läufer. Laufanfänger haben auf den Fußsohlen noch viel weichere Haut als erfahrener Sportler. Durch die Bildung von Hornhaut werden die Fußsohlen mit der Zeit unempfindlicher (wichtig ist aber, diese regelmäßig mit Feuchtigkeitscremes zu pflegen).
  • Oft sind diese Maßnahmen schon ausreichend, um Blasen zu vermeiden. Wenn es jedoch zu spät ist, probiere einige der folgenden Tipps zur Behandlung und Pflege von Blasen aus. Die Alternativen hängen von der Art der Blasen und auch von der Stelle ab an der die Blasen auftreten. Diese Behandlungsmethoden lassen sie sich auf fast jede Art von Blasen anwenden.

Tipps zur Blasenbehandlung:

1. Behandlung mit Hausmitteln

Es gibt verschiedene Hausmittel, die man verwenden kann, um Blasen zu behandeln. Gegen Entzündungen und bei der Linderung von Blasen helfen das Einweichen in grünen Tee oder das Auftragen von Aloe Vera. Eine andere Möglichkeit bietet die Verwendung von Apfelessig oder Rizinusöl zur Bekämpfung von Bakterien.

2. Lass die Blase atmen

Ein Pflaster aufzutragen scheint die einfachste Methode zu sein, um Blasen zu behandeln, aber um eine schnelle Heilung zu fördern es ist besser die Blase so oft wie möglich unbedeckt atmen zu lassen. Trage deswegen ein Pflaster nicht länger als nötig und entferne es zu Hause.

3. Lass die Blase sich selbst heilen

Das Öffnen einer Blase ist nicht immer die beste (oder einzige) Option, um eine Blase zu behandeln. Lass die Blase von selbst heilen, so bleibt das Infektionsrisiko gering.

  • Wenn die Selbstheilung der Blase schwieriger wird, (z.B weil die Fußblasen Probleme beim Gehen verursachen), dann ist es manchmal unvermeidbar, die Fußblasen zu öffnen.
  • Gehe folgendermaßen vor: Reinige den ganzen Bereich um die Blase und benutze zum Öffnen eine sterilisierte Nadel.

4. Die richtige Behandlung je nach Art der Blasen

Je nachdem wie deine Blase aussieht oder wo sie sich gebildet hat, sollte die Blase weiter behandelt werden.

  • Wenn die Haut über der Blase intakt ist: decke diese ab und achte auf sich bildende Risse oder Infektionen. Vermeide jeden Druck oder Reibung in diesem Bereich.
  • Wenn die Haut über der Blase aufgerissen ist oder sich vollständig aufgelöst hat, behandle die Blase indem du eine antiseptische Salbe aufträgst.

5. Achte auf Infektionen

Kontrolliere die Blase regelmäßig auf das Auftreten von Infektionen. Sollte dies der Fall sein, ist ggf. eine Behandlung durch einen Arzt ratsam.
Wie erkenne ich eine infizierte Blase? Einige Warnzeichen sind Eiter in der Blase, rote Streifen, sich verschlimmernde Schmerzen, Schwellungen, Rötungen der Haut.

Leider sind Blasen ein häufiges Problem, auch an den Füßen der erfahrensten Athleten.
Die richtige Behandlung von Blasen, oder noch besser, die rechtzeitige Anwendung von Vorbeugungsmaßnahmen können dazu beitragen das Auftreten von Blasen zu vermeiden.
Probiere einige dieser Methoden aus. Deine Füße werden es dir danken!

6. Biomechanische Verbesserungen

Falls du mit deinen Bemühungen zur Blasenvermeidung nicht weiterkommst, sprich mit einem Podologen, denn Blasen am Fuß werden oft mit strukturellen und biomechanischen Problemen in Verbindung gebracht. Podologen können dir helfen, deine Biomechanik zu ändern und somit das Vorkommen von Blasen am Fuß zu reduzieren. Mögliche Lösungen können spezielle Einlagen bzw. Innensohlen sein, Dehnungsübungen, Gelenkmobilisation oder Modifikationen in deinem Laufstil.

Hast du für uns weitere Tipps oder Tricks zur Vorbeugung oder Pflege von Blasen? Teile diese mit uns in einem Kommentar!