Rot. Schmerzhaft. Wund.

Mit diesen Worten hat fast jeder Läufer schon einmal nach einem langen Lauf seine Achselhöhlen beschrieben. Nichts kann einen so schnell aus der Ruhe bringen, wie die quälenden Schmerzen, die durch Scheuern auf der Haut verursacht werden – ganz gleich, ob beim professionellen Distanzlauf oder bei schnellen Trainingseinheiten im Fitnessstudio.

Achselscheuern

Hautscheuern ist eine reibungsbedingte Hautverletzung, bei der die äußere Hautschicht abgerieben wird und die darunter liegende Haut gereizt und wund bleibt. Erfahrungsgemäß bekommen die meisten Läufer und Fitnessbegeisterte Scheuerstellen an den Füßen, zwischen den Oberschenkeln, an den Brustwarzen, in der Leiste und vor allem unter den Armen. Das Achselscheuern ist ein großes Problem beim Laufen, hervorgerufen durch die sich andauernd wiederholenden Vor- und Zurückbewegungen der Arme während des Laufens. Die zunehmende Feuchtigkeit auf der Haut und Kleidung intensiviert die Reibung zwischen Unterarmen und Brustkorb und somit unter den Achseln.

Mit diesen 3 Tipps kannst du schmerzhaftes Achselscheuern vermeiden:

1. Gut einschmieren

Die Ursache des Achselscheuerns ist Reibung. Das Reibungspotential lässt sich schnell beseitigen, indem du vor dem Lauf Body Glide Balsam auf die Haut aufträgst. Body Glide macht die Haut gleitfähig und verhindert das Scheuern an der Haut. Die schmerzhafte Reizung der Haut bleibt ebenso aus wie das bekannte Wundscheuern. Trage vor jedem Lauf auf die betreffenden Stellen an Unterarmen und Brustkorb Body Glide mit Hilfe des Sticks auf, um ein Wundscheuern zu verhindern.

2. Viel trinken

Wenn du ausreichend Flüssigkeit trinkst, kannst du auch das Risiko von Reizungen verringern. Denn dein Körper kann Salze nicht so leicht von deiner Haut wegspülen, wenn du dehydriert bist. Schweißsalz trocknet auf der Haut und der Kleidung, was letztendlich zu Wundscheuern und rauer Haut führt.

3. Funktionskleidung tragen

Baumwolle hält Schweiß und Feuchtigkeit auf der Haut und bildet Knötchen an der Kleidung. Beides kann zu mehr Reibung führen. Trage stattdessen gut passende, atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Kleidung. Synthetische Stoffe ziehen den Schweiß und das Salz von der Hautoberfläche ab und schützen dich so vor Scheuern im Achselbereich.